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    遠離亞健康的小動作

    發布日期:2019-04-06 14:01:10 編輯:跑步好處網閱讀次數:

    甩去多余的手臂肌肉,加強腹部觸摸胃和腸道,腎臟陽氣平衡桿后面慢慢看著緩解頸部疼痛。彎曲的四肢和腰部的運動,深呼吸更新。

    1。走手臂

    60?90步/分鐘的速度步行,雙臂擺動來回硬,能增強肩膀,胸部活動。在擺動臂,臂和肩的曲線的形狀的過程中。它可以幫助搖出多余的手臂肌肉,消滅蝴蝶袖。

    2。摩腹散步

    如果您是其他的小火鍋,然后在步行腹部的動作,并走30-60步/分鐘的速度加入監控。行走時,手旋轉按摩腹部,每趟步驟按摩一周,正反交替,3-五分鐘,每次。從現代的觀點來看,悠閑地散步和柔和的腹部按摩能促進胃液分泌,加強胃腸蠕動,幫助治療消化不良和胃腸道緩慢性病。

    3。反手臂往回走

    當腰部命門穴走兩臂,步行從步驟50慢慢遠去,然后100步前進。散步之前在重復5-10次。中醫理論“腎為火之門”,可見,腎臟充足,影響人體健康情況。按住命門行走,有BushenyangJing氣功效。

    4。左顧右盼

    自覺走動慢慢靠近,停頓數秒后復位。這一行動,緩解肩膀酸痛的脖子長。

    5。彎腰拾物

    當步行似乎已經失去的東西上看到的方式,彎腰拾起。具體做法是將左腳向前,然后用右手的手指彎腰到左腳尖著地之前,再慢慢直起身子復位。白領,固定坐在電腦前工作,四肢長的前長期,關節與腰椎保持在一個姿勢,關節附近,肌肉酸痛肌肉強直。在行走期間,加入拿起彎曲操作可以四肢關節,獲得腰椎和骶椎鍛煉。

    6。深呼吸

    這與行走進行了深呼吸運動。自覺嘗試深呼吸,腹部到提高(所謂氣沉丹田),然后嘴里發出“啊,嘻嘻,哦,噓,呼,哈”等聲音,慢慢呼氣,稱為“更新。

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