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    老人便秘竟然走路可以解決

    發布日期:2019-05-09 14:04:40 編輯:跑步好處網閱讀次數:

    由于老年人腸道功能比較差,經常便秘,對許多老人的問題,但現在有一種方法,一個簡單的散步半小時,以減輕便秘,看看在一起。

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    隨著年齡的增長,老年人越來越多地削弱消化,所以很多老人多便秘困擾。據中國流行病學調查,便秘約9%-13%,25%和50%的發病老人便秘。專家表示,老人便秘是不容忽視的,及時的調整需要。合理安排飲食,鍛煉身體能有效防止便秘。專家表示,老人走了半個多小時,也可以防止便秘。

    老年人由于消化減少,減少消化液的分泌,進食過少,精食完餐飲,活動鍛煉結腸運動的較少刺激后減少的,這些原因會導致便秘。此外,許多藥物(E。G。,鈣通道阻斷劑的抗高血壓藥,抗抑郁藥,以及用于其它神經,精神藥品和消炎止痛藥等。)將引起便秘和惡化。

    為了解決便秘的問題,要養成良好的習慣是最關鍵的。專家提醒,最好每天早晨起床后,而在廁所蹲,有意識地培養的排便時間的習慣,它的目的是不能容忍也不能排除。

    另外,要注意以下三點:

    首先,合理飲食,多吃粗纖維食物和食物有潤腸通便的作用,多飲用水。

    其次,多運動,直接或間接地影響行走的骨盆肌肉和恥骨聯合能力肛門括約肌,10-30分鐘,每天在腿部運動是最好的散步或慢跑。

    第三,要建立良好的排便習慣。半小時或飯后一小時,胃反射在這個時候最活躍,作為以條件反射訓練排便的信號,以建立良好的排便習慣和模式。

    99名提示藥師引起便秘的原因有很多,如果經常建議患者便秘醫院檢查其次,不要隨便吃瀉藥,老人胃粘膜損傷比較大。

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