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    白領男人的健身術

    發布日期:2019-05-09 14:04:40 編輯:跑步好處網閱讀次數:

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    沒有。1俯臥撐胸部健

    這個動作主要是鍛煉男性胸大肌,在家中的客廳或飯廳,向左看,右各放置一個凳子上,用兩手的支持,靠著它,12為一組,做三組。記住在做俯臥撐,胸部時收腹,盡量拉伸胸部,胸部肌肉有充分的類型。此外,這一行動也影響后凸畸形矯正。

    沒有。2坐著收腹舉腿

    這個動作主要是鍛煉腹部,放在家里的空地上,一個凳子,坐在上面,靠腹部力量抬起交叉的腿和腿。

    為了減少腹部脂肪過多,腹部肌肉,完美。每個舉起15次,做三組,中間休息片刻,但不易太長。

    沒有。3個二頭肌給健康手

    這個動作主要鍛煉手部。只是獨自一人坐在家里的凳子就可以完成,非常簡單。隨著礦泉水2瓶未開封的啞鈴,平行舉起,但千萬記住,上臂緊貼軀干,固定好用二頭肌,以增加手部力量的肱二頭肌收縮的力量。15一組,做三組。

    沒有。4個苻堅壁蹲腿

    需要在同一時間通過腿部的力量緩慢下蹲選擇在家里的墻壁,手在墻上,最好手上能拿一個小物件,如熱水器,同時蹲下起來就可以使腿部得到鍛煉,而且腿部多余脂肪的消除,腿部看起來更好的形狀。15一組,做三組。

    N0.5俯身劃船恢復健康

    這個動作主要鍛煉背部,增加力量不說,還能減少背部脂肪,修飾背部線條。好選擇在空間站,保持礦泉水兩瓶不導通時,膝蓋稍微彎曲,突出的臀部,胸部底部,依托礦泉水用手拉回向上的力,同時所述內肩緊密。12一組,做三組。

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