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    長期跑步的朋友停止跑步會怎樣

    發布日期:2019-05-09 14:04:40 編輯:跑步好處網閱讀次數:

    長期內將停止運行,朋友

    停止運行10個工作日:大腦記憶力減退

    有研究表明,跑步能減緩記憶衰退大腦。但是,如果你停止運行,內存這種保護作用,會很快下降,甚至消失。


    長期堅持跑人群停止后10天運行,比上一節血腦海馬少10%。而這方面是密切相關的學習和記憶,和老年癡呆癥也發生在親密接觸。所以,你需要注意。


    很多人,運行的時候會分泌讓人高興嗎啡肽,正是因為這種快樂和運行這樣的人。因此運行可以減輕壓力,有助于治療抑郁癥。


    一旦你停止運行,所以人們高興內嗎啡少,你變得不那么愉快,情緒低落,抑郁癥可能會有很長一段時間。在一項研究中,當人們停止運行了10天,測試發現后心情,他們更沮喪,更多的壓力,更多的憤怒。



    停止運行2周:耐力下降,血壓升高,血糖

    兩周內順利運行停止后,你會明顯感覺到還是比以前爬樓梯困難,右?


    這是因為有一個身體耐力指數反映的最大氧氣吸收,停止運行后兩周,索引將約10%下降; 4周,將繼續下降約15%; 三個月后,下降20%!


    但是,如果你不運行一些低強度的運動,最大攝氧量的偶然的下降,但不會這么快。所以,千萬不要完全停止運動,以保持間隔用一些低強度的活動。


    跑友會發現,那些定期體檢,當時他一直在堅持跑步,那么血糖指數和血壓會降低,一旦你停止運行,你會發現,他們已經顯著上升。這高血壓,糖尿病人群中,可能危害健康。


    運行可能無法運行的每一天,但偶爾有些間隔訓練,血壓就會被控制。然而,完全停止運行,哪怕是兩周,血壓就會馬上打回原形,回望解放。


    同樣,長期堅持跑步等有氧運動,血糖水平會下降。但,血糖完全停止運行,即使它是兩個星期,下降50%,將增加,由于。



    停止運行一個月:肌力開始下降

    運行后停止了幾個月,落下強度耐力下降會比慢一些。


    其實用不了一個月,半個月,很多人會感到肌肉力量下降。停止后兩周跑,有些人會清楚地感覺到自己的力量不如以前好,做家務一定的難度; 一些身體較好的基礎,你可能會覺得4周后。


    如果男性長期負重訓練可能會停止在24周運行,它們能夠保持良好的肌肉力量。



    停止運行6周:顯然會長胖

    停止6周后運行,您可以在鏡子發現自己比以前更胖,或比以前的規模增加了數。如有需要6周啊,過幾天就能看到的變化,正確?


    即使是專業運動員,也很難逃脫這個命運。


    這是,例如,即使是專業足球運動員,專業訓練停下來,但保持低強度的運動,只要5周,速度會增加12%的身體脂肪,體重和腰圍也有所增加,并會大大減少的肌肉質量。



    較長的停止運動:越難再次開始轉動

    暫停運行并不可怕,可怕的是永不放棄慢跑。


    你可以這么辛苦,體力透支而慢跑稍微停頓了幾天,給自己足夠的休息時間,但是,在運行的習慣,不能放棄,哪怕是一點點快走,也是極好的。


    實踐的一天,我知道; 實踐兩天,跑的朋友都知道; 無需培訓三天,全世界都知道 。


    例如,就在漫長的比賽,久開夜車剛剛結束,身體過于疲勞,你可以,充足的睡眠之后,進行一些低強度的運動,如散步,快走,爬樓梯,騎自行車等。


    質量就是生命,永遠地運行,因此只要堅持下去,我相信你的大腦,身體,身體就會保持在良好的狀態。


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