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    飲食營養攻略:紅椒富含維C 燕麥粥降低膽固醇

    發布日期:2019-05-09 14:04:40 編輯:跑步好處網閱讀次數:

    2月15日報道:

    生活中有許多成分已經被嚴重低估,而對于這樣一個小組,以尋求全面,均衡的營養亞軍,這些食物是非常重要的。辣椒中維生素C的含量,你知道這是多少?什么樣的食物吃可以降低膽固醇過多?日期和相比,誰確實含有較多的鉀的香蕉?


    辣椒

    說到維生素C,很多人會說,橘子的含量最高。事實上,一個紅辣椒可以為人們提供兩倍的維生素C含量的日常需求。維生素C可以使身體產生更多的膠原蛋白,使皮膚保持光滑和健康。

    麥片

    為了保證健康的膽固醇水平,很多人只注重不應該吃什么食物,其實,我們也應該意識到,吃什么食物。燕麥含有豐富的可溶性纖維可降低血液中的膽固醇水平。

    鮭魚罐頭

    而且,像新鮮的三文魚,鮭魚罐頭還富含有益心臟健康的ω-3脂肪酸。此外,許多鮭魚罐頭沒有骨骼和皮膚,吃飯很方便。更重要的是,便于保存罐頭。

    低鈉蔬菜汁

    低鈉蔬菜汁通常是富含維生素A和C,以及鉀和低糖和低熱量。更重要的是,它的價格相對低廉。

    日期

    相比于香蕉日期富含纖維,維生素A和鉀,鐵,氟,和B族維生素,和相同的重量,含有鉀日期是三次以上香蕉。日期被稱為“天然糖”,很容易消化,而且還提供即時能量。

    生姜

    生姜是一個很不起眼的成分,但對人體非常有益的。事實上,它可以入藥。胃腸道疾病的治療中的各方面是非常有效的。當好烹飪,妙味加一些生姜,而且進入人體起到消炎作用。

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