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    能讓你靈活的跳繩運動

    發布日期:2019-04-21 11:01:10 編輯:跑步好處網閱讀次數:

    跳繩不再是孩子的東西,如果用好基本技能,跳繩可以讓你每小時燃燒1000個卡路里,同時讓手臂和腿部變得結實纖細。

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    龍,跳繩已被用于培養運動員如拳靈活的身手和速度,跳繩不僅能增強身體的協調性,強度,并能鍛煉耐力。雖然人們通常認為這是運動的低端,但跳過真的是最方便的運動體。

    運動部件:手臂,腿部

    多年來,拳擊一直跳繩和其他運動員的培訓和靈活的技巧和速度,跳繩不僅能增強身體的協調力,并能鍛煉耐力。雖然人們通常認為這是運動的低端,但跳過真的是最方便的運動體。

    以下是跳繩的列表:

    時間:每次15?20分鐘,每周3?4次。

    費用:二十十有一個很好的跳繩。

    卡路里消耗:一個150磅的女人,中等運動強度,30分鐘就可以消耗多于250個卡路里。

    場地限制:任何打開的地方,但如果混凝土與地毯之間的選擇,做地毯。

    以下是跳繩準備建議:

    1。 選擇適合自己的跳繩長度。

    2。 不要跳太高。兩英寸,它的地面上,所以可以將相對溫和,持續時間更長。

    3。 如果可能的話,選擇有彈性的地面跳過站點。

    4。 如果可能的話,一些音樂。有可能增加勢頭,動感的音樂,節奏還可以提供點。

    4。 別忘了,多喝水。

    6。 從低強度開始。就是不看跳開始1小時。我的建議是每次15-20分鐘,每周3-4次,以后慢慢增加。

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