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    樓梯瘦身提臀操

    發布日期:2019-04-21 11:01:10 編輯:跑步好處網閱讀次數:

    這組有氧運動臀部,簡單易學,只要長期堅持就能得到結果會讓你大吃一驚。有氧運動階梯(若沒有專業階梯,可以在家中使用,以取代樓梯)。

    樓梯 Step 身體 臀部 臺階 地面

    ※實施方法:

    步驟1:重力對右腳中心,以支撐主體的重量,提高左腿到外部,在最高點停留;

    再換腳做,當數到5,將左腳踩回地面,使一定數量的:第2步。

    說明:這兩步可幫助消除脂肪在臀部和緊實臀部肌肉的積累,失去臀部贅肉。

    步驟3:本體的右側放置在小步驟,在步驟右腳,在地面上的左腳;

    第4步:身體微向下蹲,膝蓋彎曲,不能超過腳尖。

    描述:此兩步效果是美化腿部,減少腿部脂肪。

    重復步驟1至4的操作,20次為一組,左和右腳每組2。

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